食生活

美しいデコルテづくりには食事からのアプローチも欠かせません。食べた物は肌に影響を及ぼしますから、普段の食事も美肌効果の高いものを摂るようにしましょう。デコルテのニキビに悩まされている方は、食生活が原因の可能性もありますし食事を変えるだけでも効果が出るかもしれませんね。

デコルテの美肌づくりに必要な食事の摂り方

積極的に摂りたいのは、緑黄色野菜に多いビタミンA、豚肉や玄米に多いビタミンB群、野菜や果物に多く含まれるビタミンC、ナッツ類に豊富なビタミンEなどのビタミン類です。

なかでも、ビタミンCは栄養の宝庫なんです。ビタミンCは肌に良い影響が揃っていますが熱に弱いので、生の野菜や果物から摂るようにしましょう。

【ビタミンCが持つ美容効果】

  • 抗酸化作用で肌を若々しく保つ
  • シミの原因となるメラニン色素の増加を防ぐ
  • コラーゲンの生成を促す
  • 潤いのある肌を作る
  • ニキビの原因となる皮脂を抑える…など

また、体内の老廃物の排泄を促してくれる食物繊維、牡蠣や大豆に含まれている亜鉛、レバーに多く含まれる鉄などのミネラルといった栄養成分もきちんと摂取しておきたい栄養素。

つまり、さまざまな栄養素をバランス良く摂ることが、美肌に繋がる食事と言えますね。

ニキビ対策に有効な食べ物

デコルテニキビにお悩みの方は、ファーストフード、脂っこい食べ物、ケーキやチョコレートなどのスイーツ、辛く刺激のある食べ物などを摂り過ぎていませんか?これらの食べ物は皮脂を過剰分泌させる原因となり、毛穴が詰まり、やがてはニキビとなってしまいます。

ニキビ対策にも、ビタミン類、食物繊維、ミネラルがとても有効なので、積極的に摂るようにしましょう。

デコルテケアにおすすめの食品

  • ビタミン類…イチゴ、グレープフルーツ、ニンジン、小松菜、アーモンド
  • 食物繊維…サツマイモ、バナナ、納豆、モロヘイヤ、アボカド
  • ミネラル…チーズ、ゴマ、抹茶、納豆、大豆

これらの食べ物を積極的に摂りながらデコルテ美人を目指しましょう。

美肌に限らず、健康維持にも言えることですが、和食中心の食事、よく噛んで腹八分目に抑える、就寝の4時間前には食事を終えるよう心掛けることも大切です。

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